Como Superar una Ruptura

como superar una rupturaBienvenidos a mi página, mi nombre es Michelle Sanabria y es muy probable que hayas encontrado este sitio mientras buscabas información sobre como superar una ruptura.

Te entiendo de verdad porque es lo que he vivido. En este artículo te explicaré como personalmente pude hacerlo por medio de 5 pasos, y especialmente por medio de un poderoso método que me ha permitido volver a ser feliz!

Hoy en día las cosas son diferentes para mí luego de haber sufrido una ruptura dolorosa. No quiero entrar en detalles, pero decir que fue la experiencia más devastadora de mi vida es decir poco.

Nunca había imaginado que lo iba a pasar tan mal cuando la separación ocurrió. No sabía que hacer, estaba desorientada, confundida, no tenía un plan de qué se hace en estos casos.

Comencé a investigar a expertos, a preguntar a amigos, a pedir asesoramiento a gente de confianza que eran un ejemplo para mí en el área de las relaciones, consulté a personas que tuvieran más experiencia que yo…

En este momento es posible que estés llena o lleno de emociones que te llegan sin parar. Una de las cosas que me sirvió fue un consejo que me dió mi amigo Jose Luis, me dijo “acepta esas emociones, deja fluir esa energía que viene”.

En base a ese consejo, seguí una serie de pasos que me hicieron sentir mucho mejor. A continuación te los explicaré para que tú también los apliques y sepas como superar una ruptura amorosa.

Sin embargo, tengo que decirte que llevar adelante los siguientes pasos te ayudará pero no será un proceso rápido, pues puede llevar algunos meses.

Por eso, si quieres superar una ruptura amorosa en forma muy rápida, te recomiendo un método extremadamente efectivo para lograrlo. Ese método me permitió olvidar rápidamente a mi ex y sentirme feliz de nuevo!

Puedes ver el método aquí.

Ahora sí, te explicaré los pasos que pueden ayudarte si quieres superar una ruptura amorosa:

 

Como Superar una Ruptura: Pasos a Seguir

Es muy recomendable que antes de comenzar consigas un cuaderno o libreta para realizar anotaciones que serán importantes en el proceso de superar una ruptura.

Paso 1 para Superar una Ruptura Amorosa

Algo que es fundamental en este proceso es el revisar cómo fue la conversación con la que termino la relación.

En algunas ocasiones la relación termina echando culpabilidad sobre la otra persona, evitando responsabilidad sobre lo que ocurrió. Eso lo que hace es que esas parejas que tanto se quisieron terminen mal. Esa persona con la que uno
ha pasado tanto tiempo y que sabe mucho más de tí que la mayoría de la gente, ¿qué sentido tiene acabar mal con ella?

Acabar mal es una forma de hacer las cosas más complicadas y que eso cree un rencor que afecte nuestras próximas relaciones. Por eso, es muy Importante:

Si terminado mal con tu pareja y fue desagradable la última conversación, evalúa lo que ha pasado y mira a ver de qué te puedes disculpar. De esta forma empiezas a tomar responsabilidad por lo ocurrido, que no tiene nada que ver con la culpa. Son cosas muy diferentes.

Escribe en tu cuaderno: ¿que es lo que dije o hice que puede haber sentado mal o dolido a la otra persona en mi relación con ella? y haz una lista con eso, cuanto más larga mejor.

Cuando termines toma un momento para felicitarte por tu humildad y capacidad de reconocer tus errores. Hay gente que muere por enfermedades como el cáncer creadas por el rencor y el echar la culpa a otras personas, por no haberse detenido a ver cual fue su parte.

Paso 2 para Superar una Ruptura Amorosa

Ahora lo siguiente que vamos a hacer para finalizar realmente esa relación y continuar el proceso de superar una ruptura, son algunos ejercicios.  Por favor, haz los ejercicios de este paso de forma continuada, es decir, ponte ahora y termínalos, ok?

Te será realmente de ayuda si haces los 3 ejercicios seguidos. Si ahora tienes algo urgente que hacer ve a atender eso y cuando termines ven a hacer esta tarea de forma centrada y sin distracciones.

a) Haz una lista con lo que puedes agradecer a esa persona durante el tiempo que la conociste. Escribe una lista cuanto más larga mejor ahora.

b) Hasta este punto yo seguía pensando mucho en él, solo recordarla notaba como algo ocurría en mi corazón. Todavía no había hecho lo que viene ahora y es muy importante para que tu mente y tu corazón se alineen.

  • Escribe ahora mismo 30 o más cosas que no te gustaban de esa persona o de la relación.

Tengo que reconcer que hacer este ejercicio me costó muchísimo, me venían cosas buenas de él. Es muy importante que si eso te pasa, dejes ir ese pensamiento y te centres en el ejercicio.

Fíjate algo que me pasó y que también me ayudó en este proceso de cómo superar la ruptura: De repente vi un mensaje en una red social de la hermana de mi amiga Andrea que murió recientemente muy joven. El mensaje que le decía a su hermana era¨ “porque mi vida fuiste tu y ahora nos dejaste solos”. Inmediatamente me dí cuenta de que soy y somos muy afortunados de estar superando una separación de pareja en lugar de la muerte de un ser querido.

Es motivo para que estemos agradecidos. Haz una cosa ahora, levanta una de tus manos y hazte una caricia en la espalda y dí “soy muy afortunada o afortunado!”, si, enhorabuena por ser tan afortunada o afortunado.

c)  En esta parte, ahora escribe 30 o más cosas por las que es mejor haber terminado esta relación, es decir, 30 ventajas, 30 cosas que ahora son posibles y que antes no lo eran.

Puedes empezar por ejemplo …:
1. Porque ahora puedo …
2. Otra ventaja que veo es …

Paso 3 para Superar una Ruptura Amorosa

En este paso te voy a poner las siguientes tareas:

1. Si tienes fotos de la persona con la que has terminado la relación puedes hacer varias cosas.

a) Si son en papel te sugiero que hagas limpieza y las rompas. Muy importante es que lo hagas con una actitud de agradecimiento, pensando en lo que estás agradecida o agradecido a esa persona, ok? Pensando en lo que han hecho por ti, en cómo ahora tu vida es mejor gracias a él o a ella.

b) Si son en formato digital las puedes eliminar.

Si las quieres mantener, abre una carpeta con el nombre “Terminado” y añade dentro las fotos. Es muy importante
que no las mires durante al menos dos meses.

Cuando estuve construyendo este proceso de los pasos en la fase de experimentación estuve viendo las fotos, leyendo los correos que nos habíamos enviado y la verdad es que lloraba mucho. Ahora mientras estoy recordándolo también siento como mis ojos se humedecen. Por eso por favor no mires esas fotos.

2. Redes sociales, Facebook, Tuenti, Twitter …

Es muy importante que tampoco mires su perfil. Igual que antes, cuando estaba trabajando en estos pasos miraba su perfil en Facebook y acordarme de ella me hacía llorar. Gracias a seguir estos pasos la relación terminó muy bien y muy amigable y la sigo queriendo mucho como amiga. No la borré de Facebook porque no suele actualizar su cuenta, por lo que no me aparecen sus actualizaciones constantemente.

En el caso de que ella o él sean personas que continuamente te llegan informaciones, actualizaciones en redes sociales … es importante que en las preferencias de privacidad pongas que no te lleguen actualizaciones de esa persona.

Recuerda que no lo haces porque tengas rencor a esa persona, de hecho ahora le guardas cariño y agradecimiento, sino que lo haces para evitar que esos mensajes y actualizaciones sigan haciéndote pensar en él o en ella, se entiende si?

El objetivo de este paso es precisamente el de dejar espacio entre los dos para que puedas ir separando tus emociones de relación de pareja con esa persona con la que ya no estás.

3. Teléfono, móvil

Al terminar la relación de un entorno de pareja a uno de amistad, realmente no tiene sentido eliminar de la agenda a una persona con la que has compartido tanto, que te conoce también y con la que habrá una relación de amistad para siempre.

No eliminé su teléfono de mi móvil, simplemente no lo llamo y a él le pedí que necesitaba un tiempo sin comunicación. Eso sí, como es alguien que me importa, le dije que si le surge alguna emergencia en la que necesite ayuda, pues que puede llamarme y contar conmigo.

Ahora, si esa persona que te dejó o con lo que la relación terminó porque no quería estar contigo, te sigue llamando y eso te hace pasarlo mal, dile que por favor necesitas un tiempo para ti y que por favor no te llame durante unas semanas.

4. Correo electrónico, quedar físicamente …

Para estos casos aplica lo mismo que vimos en el paso anterior. Se trata de que cada vez vayas pensando menos en esa persona como pareja y que poco a poco sientas y asumas que ya no estan juntos y que están bien así.

Ahora revisa y aplica lo que hemos visto en este paso.

Paso 4 para Superar una Ruptura Amorosa

Ahora el siguiente paso es el expresar eso que hemos visto hasta ahora.

Algo que mata la relaciones entre las personas es el no expresar algo, el guardarse algo que comunicar al otro.
El hacer eso afecta tambien a la persona que no lo comunica.

Por el bien de los dos es ahora necesario que expreses a la persona de la que te has separado esas dos listas:

1. La lista de cosas por las que disculparte, cosas que hiciste o dijiste que pueden haber molestado.

2. La lista de cosas que le puedes agradecer.

Hacer este ejercicio os cambiará la vida y os ayudará a que cada uno tengan un futuro mejor.

Sé que hay que ser valiente para tener la generosidad que se requiere. Si, y merece la pena, tu futuro depende de eso. La gente que guarda rencor, resentimiento a otras personas tienen muchas más posibilidades de enfermedades, cáncer, … está demostrado científicamente que un porcentaje de casos de canceres está causado por eso.

Invierte en ti y en tu salud y ten la conversación con esa persona.

Cuando hice este ejercicio con la persona que te contaba antes, se produjo una sensación increíble de paz. Al no echarle la culpa de nada y tomar responsabilidad se produce un gran alivio para ti y para ella o para él.

Es muy importante que al final de la conversación le digas que necesitas un tiempo para ti, sin saber de ella o de él. Y que por favor no te llame o te escriba. Esta parte también es necesaria en como superar una ruptura.

Adelante, levanta el teléfono ahora o queda ahora y dile lo que escribiste en las dos listas. Te ayudará a superar la ruptura o separación.

Paso 5 para Superar una Ruptura Amorosa

En este paso esto es lo que hay que aplicar.

1. Una de las cosas que más ayudan cuando necesitas ayuda es el ayudar a otras personas. Pueden ser amigos o personas que conoces o también voluntariado. Ayuda y te ayudarás.

En tu papel escribe 10 nombres de personas o lugares en los que podrías ayudar.

– Ahora elije y haz un circulo sobre el que más útil puede ser tu ayuda ahora mismo.

– Localiza el teléfono de esa persona u organización y llámales para concretar en como les puedes ayudar.

Como Superar una Ruptura: Conclusiones

¿Cómo ha sido esta experiencia para tí?

Tengo que reconocer que creando este trabajo me ha servido muchísimo a mí tambien y me doy cuenta de que realmente funciona.

Pero no olvides que los mismos pueden ayudarte mucho pero que seguramente no serán en forma rápida. Por eso te vuelvo a recomendar el método para superar una ruptura amorosa que misma utilicé. Es una maravilla!

El método puedes verlo aquí.

Por otro lado, si te ha servido estos pasos, me podrías ayudar con tu opinión de cómo te han ayudado?

Muchas gracias por tomarte el tiempo de enviar un breve texto con tu opinión.

Un abrazo,

 

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